在选择避孕方法时，上环和避孕套都是常见的选择。但是二者各有优劣，需要根据个人情况和需求来进行选择。

首先，上环是一种长效避孕方法，一次放置可以持续3年或更长时间。相比之下，避孕套只能在每次性行为前使用，使用效果受到操作技巧和使用是否正确的影响。因此，如果你不希望经常记忆用药或使用避孕工具，上环可能更适合你。

其次，上环的避孕效果相对更稳定可靠。虽然避孕套在正确使用的前提下也能提供有效的避孕作用，但由于有可能在使用过程中出现破损或滑落等情况，造成避孕失败的风险。而上环的避孕效果相对更加可靠，并且不受日常生活的影响。

此外，上环对月经规律的影响较小。相比之下，使用避孕套可能会影响性行为的 spontaneity，可能会减少性行为的愉悦度。

然而，每种避孕方法都有其适用的人群。上环适合那些长期需要避孕的人群，不适合计划怀孕或者有可能需要怀孕的人。同时，对于一些女性来说，上环可能会出现不适合或引起不良反应的情况。在选择上环之前，最好咨询医生以获取专业建议。

避孕套适合需要短期避孕或性伴侣频繁更换的人群。避孕套无需医生处方，自由购买，使用方便。另外，避孕套还能起到防止性病传播的作用，更适合那些性生活不规律的人群。

总的来说，选择避孕方法需要考虑个人的需求和情况。如果希望长期避孕且不影响日常生活，上环可能更适合；如果需要灵活、方便且不规律的避孕方式，避孕套可能更合适。无论选择哪种避孕方法，都应该在专业医生的指导下进行，并且在性行为中保持谨慎和正确使用。最终，保护自己的健康和避孕效果才是最重要的。