避孕是一项重要的措施，可以帮助人们控制生育和保护自己的健康。然而，有些避孕方法可能会对身体造成损害，因此选择一种既有效又不伤害身体的避孕方法是非常重要的。

首先，避孕环是一种常见的避孕方法，它可以长期有效地防止怀孕，并且对身体没有太大的影响。避孕环是一种小型的器械，插入子宫内，通过释放荷尔蒙来防止卵子受精。其优点是使用方便、效果持久，而且对身体的影响相对较小。

其次，口服避孕药也是一种常见的避孕方法，虽然有些人担心它会对身体造成影响，但事实上，口服避孕药在医生的指导下使用是非常安全的。口服避孕药含有一定剂量的雌激素和孕激素，可以有效地阻止卵子受精。而且口服避孕药还有一些额外的好处，比如可以缓解月经不调和痛经等问题。

除了避孕环和口服避孕药，避孕贴、避孕注射等避孕方法也是比较安全的选择。避孕贴和避孕注射都是通过皮肤或者注射的方式释放避孕荷尔蒙，可以有效地预防怀孕。它们的使用方法简单、效果稳定，并且对身体的影响也比较轻微。

此外，避孕套也是一种安全而有效的避孕方法。避孕套可以在性交时戴在男性生殖器上，阻止精子进入女性生殖器，从而避免怀孕。避孕套的使用方法简单，而且还可以预防性传播疾病，是一种比较受欢迎的避孕方式。

总的来说，选择一种既有效又不伤害身体的避孕方法是非常重要的。避孕环、口服避孕药、避孕贴、避孕注射以及避孕套都是比较安全的选择，可以根据自己的需求和生活方式选择合适的避孕方法。同时，如果有任何疑问或者不确定的地方，建议咨询医生或者专业医疗机构的意见，以确保选择合适的避孕方法并确保自己的健康。希望每个人都能选择适合自己的避孕方法，保护好自己的健康。