避孕是一个非常重要的话题，尤其对于那些不想怀孕或暂时不想要孩子的人来说。在选择避孕方法时，最重要的是要找到一种既安全又有效的方法。从长期效果来看，以下几种避孕方法被认为是最安全有效的：

1.口服避孕药：口服避孕药是一种常见的避孕方法，它通过调节女性激素来阻止排卵，从而避免怀孕的发生。口服避孕药的使用方便，且具有高度的避孕效果，它的失效率非常低。但需要注意的是，口服避孕药并不适合所有人，如有家族史或药物过敏等情况需咨询医生。

2.避孕环：避孕环是一种长期避孕方法，通过释放激素或铜离子来阻止精子与卵子的结合，从而达到避孕的效果。避孕环具有高度的避孕效果，可以使用多年而无需更换，因此被认为是一种安全有效的避孕方法。

3.避孕注射：避孕注射是一种长效避孕方法，通过注射避孕药来阻止卵巢释放卵子，从而避免怀孕的发生。避孕注射的避孕效果持续时间较长，一次注射可以维持几个月甚至一年。避孕注射的失效率较低，因此也被认为是一种安全有效的避孕方法。

4.避孕植入剂：避孕植入剂是一种小型的避孕装置，通过植入皮下释放避孕药物来阻止怀孕的发生。避孕植入剂具有高度的避孕效果，使用方便，且可以维持几年时间。虽然避孕植入剂可能会有一些副作用，但一般来说是安全有效的避孕方法。

5.避孕手术：避孕手术是一种永久性的避孕方法，通过手术将输卵管或精子输送通道结扎或切除，从而达到永久避孕的效果。避孕手术是一种高效的避孕方法，但需要考虑到手术本身的风险和手术后无法逆转的可能性。

总的来说，每种避孕方法都有其优点和缺点，适用于不同的人群。在选择避孕方法时，应该根据个人的需求、健康状况和生活方式来选择最适合自己的方法。同时，建议在选择避孕方法前咨询医生，以获得更准确的建议。无论选择哪种避孕方法，都应该正确使用并遵循医生的建议，以保证避孕效果和个人健康。