想要在性生活中能够表现更长时间，需要从多个方面进行调整和改进。首先，需要注意控制自己的性冲动，避免过于激动和兴奋，导致过早射精。可以通过深呼吸和放松身体来帮助自己保持镇定和冷静。

其次，健康的生活方式也是提高性持久力的重要因素。保持良好的体态和饮食习惯，经常运动可以提高身体的耐力和体质，有助于延长性行为的时间。此外，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会对性能力产生消极影响。

除了身体健康，心理状态也是影响性持久力的关键。要保持情绪稳定，避免焦虑和紧张，可以通过放松技巧和冥想来平衡心态。另外，沟通是关系中十分重要的一环，和伴侣坦诚沟通自己的需求和感受，更有助于提高性生活的质量。

此外，学习控制呼吸和心率也可以帮助男性延长性行为的时间。在性爱过程中，可以尝试深呼吸和放慢节奏，有助于调节身体的兴奋程度，减缓射精的速度。同时，可以尝试中断法，即在达到高潮前暂停性行为，让身体得到一定的休息，再继续进行，以延长性生活的时间。

最后，可以尝试使用一些延长性行为时间的产品辅助。例如，一些延时喷雾或延时润滑剂，可以帮助减少敏感度，延长性行为的时间。但是需要注意选择合适的产品，避免对自己的身体造成伤害。

总的来说，想要在性生活中表现更长时间，需要综合考虑多个方面的因素，包括身心健康、生活方式、心理状态以及适当的辅助产品和技巧。通过调整自己的行为和习惯，提高性生活的质量和持久力，可以带来更加愉悦和满足的性体验。