例假推迟和怀孕这两种情况在女性身体上都会引起一些变化，容易让人产生混淆。所以要想分辨这两种情况，需要关注身体的细微变化，并进行一定的检测。

一般来说，例假推迟可能是由于身体内部的各种原因引起的，比如压力过大、情绪不稳定、饮食不良等等。在这种情况下，一般不会有其他明显的身体变化，体温、乳房等一些生理指标也会保持正常。而如果是怀孕的话，身体会出现一些其他的征兆。

怀孕的征兆有很多，其中最常见的就是停经。如果例假推迟几天，而且平时非常准时的话，可能是怀孕的征兆。此外，怀孕后身体会有一些其他的变化，比如乳房胀痛、乳头颜色变化、恶心、乏力、尿频等等。而例假推迟的情况下，一般不会有这些症状的出现。

另外，可以通过测量基础体温来初步判断是否怀孕。一般来说，怀孕后的基础体温会持续上升，而例假推迟的情况下则不会有这种情况。所以可以在早晨醒来后，用体温计测量体温，连续几天观察体温的变化情况，从而初步判断是否怀孕。

另外，可以通过使用验孕棒来进行检测。验孕棒是可以直接检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（HCG）的浓度，从而判断是否怀孕。一般来说，怀孕后的HCG水平会逐渐上升，可以通过验孕棒来查看HCG的浓度。当然，最可靠的方法还是去医院进行血液检测确认。

总的来说，要想分辨例假推迟和怀孕，需要关注身体的细微变化，并进行一定的检测。如果在怀疑的情况下，最好还是去医院进行检查，以确保自己的身体健康。