当担心怀孕成为你生活中的重要焦点时，这种情绪可以非常烦扰。不过，这种担忧是很常见的，而且有方法可以帮助你减少这种焦虑感。

首先，要确认你是否正确使用了避孕措施。戴套是一种有效的避孕方法，但只有在正确使用的情况下才能达到最佳效果。确保你了解如何正确使用避孕套，这包括在每次性行为之前检查套子是否完好，确保戴上并且在正确的时间摘下来。这种措施可以大大降低意外怀孕的风险。

其次，了解你的生理周期对于管理这种担忧也是很重要的。女性在月经周期中的某些时期怀孕的可能性更高，而在其他时期则较低。虽然即使在安全期也不是百分之百安全，但了解这些周期可以帮助你更好地规划性行为，减少不必要的担忧。

此外，如果你的担忧持续存在并且影响到你的日常生活，考虑寻求专业的心理健康支持是一个很好的选择。心理治疗师可以帮助你探索这种担忧的根源，并提供技能和策略来应对焦虑感。有时候，这种担忧可能与其他焦虑障碍或强迫症有关，专业的帮助可以帮助你更好地处理这些情绪。

除了以上的建议，与伴侣或身边的亲密朋友分享你的担忧也可能有帮助。他们的支持和理解可以让你感到更加安心和放松。

总之，担心怀孕是一个普遍存在的情绪，但它并不应该成为压倒你的负担。通过正确使用避孕措施、了解自己的生理周期、寻求心理健康支持以及与他人分享你的感受，你可以有效地减少这种焦虑感。记住，每个人都有权利过上健康、快乐的生活，而这些措施可以帮助你实现这一目标。