女性避孕方法的选择应当基于个人的健康状况、生活习惯、避孕效果、副作用以及个人偏好等因素。以下是一些常见的女性避孕方法，以及它们可能带来的好处和潜在的伤害：

1. 口服避孕药（避孕药丸）
口服避孕药是通过科学配比雌激素和孕激素来抑制排卵，并使宫颈粘液变稠，从而阻止精子进入子宫。避孕药丸的避孕效果较高，正确使用时失败率低于1%。然而，长期服用避孕药可能会增加血栓风险，对于有特定健康问题的女性（如高血压、糖尿病、吸烟者等）可能不适合。

2. 宫内节育器（IUD）
宫内节育器是一种放置在子宫内的长效避孕方法。它可以是含有铜的，也可以是含有孕激素的。IUD的避孕效果非常高，且一旦放置，可以提供长达数年（铜IUD可达10年以上，孕激素IUD通常为3-5年）的避孕保护。IUD的副作用通常较小，但可能会出现点滴出血或经期不适。

3. 皮下埋植剂（Implant）
皮下埋植剂是一种含有孕激素的小棒，植入在上臂皮肤下，提供长达3-5年的避孕保护。它的避孕效果非常高，且一旦植入，不需要每天服用或定期更换。副作用可能包括不规则出血或点滴出血。

4. 避孕贴片
避孕贴片是一种含有雌激素和孕激素的贴片，每周更换一次，连续三周，然后停用一周。它的避孕效果与口服避孕药相似，但需要定期更换贴片，可能会出现皮肤刺激。

5. 紧急避孕药
紧急避孕药是在无保护性行为后或避孕失败后使用的，以防止怀孕。它应该在性行为后尽快服用，最迟不超过72小时。紧急避孕药不是常规避孕方法，频繁使用可能会影响月经周期。

6. 屏障方法
屏障方法包括避孕套、子宫帽和隔膜等，它们通过物理阻挡精子进入子宫来避孕。这些方法的避孕效果取决于使用者的技巧和一致性，但它们不会影响女性的自然激素水平，且没有长期副作用。

7. 自然避孕方法
自然避孕方法包括周期跟踪、基础体温测量等，通过识别女性的排卵期来避免在此期间性交。这种方法需要高度的自我监控和纪律性，避孕效果相对较低。

每种避孕方法都有其优缺点，没有一种方法是完全没有伤害的。在选择避孕方法时，女性应当咨询医生或专业的健康顾问，了解每种方法的详细信息，并根据自己的具体情况做出最适合自己的选择。同时，定期进行健康检查，及时调整避孕方法，也是确保避孕效果和减少潜在伤害的重要措施。