在选择避孕方法时，上环和使用避孕套是两种常见的选择。每种方法都有其特点和适用情况，因此选择时需要考虑个人的健康状况、性生活频率、对长期或短期避孕的需求以及其他相关因素。

首先，上环是一种长效的避孕方式，分为荷尔蒙和非荷尔蒙两种类型。荷尔蒙宫内节育器释放激素，可以减轻月经痛和月经量，但可能对部分女性的荷尔蒙水平产生影响。非荷尔蒙宫内节育器则没有激素释放，对荷尔蒙敏感或有激素相关健康问题的女性更为适合。上环的优势在于使用方便，避免了每次性行为前的避孕准备，而且有效期较长，一般为3到10年不等。然而，上环需要医生进行安装和取出，可能有一定的费用和风险，如可能的感染或异物感。

另一方面，避孕套是一种即时性的避孕方法，通过物理屏障阻止精子进入子宫，同时还能预防性传播疾病。避孕套相对廉价且易于获得，在性行为前使用，无需专业人员的介入。这种方法适合那些需要临时避孕或性伴侣不固定的人群，同时也是唯一能提供性病预防效果的避孕方式。然而，避孕套必须正确使用，否则可能导致破裂或滑落，从而影响避孕效果。

在选择上环还是避孕套时，需要考虑以下几个因素：

1. **长效需求和便利性：** 如果希望长期避孕而不必每次性行为都准备避孕措施，上环可能更合适。

2. **健康考量：** 考虑个人对荷尔蒙的敏感性和健康状况，以及是否需要额外的保护如性病预防。

3. **经济和可获得性：** 避孕套相对廉价且易于获取，而上环则可能需要一次性的较高费用和专业医疗服务。

4. **性生活频率和稳定性：** 如果性生活频率高或者有固定的性伴侣，上环可能更为方便和经济。

最终的选择应该基于个人情况和需求的综合考量。有些人可能会结合使用，如在长期避孕的同时，为性行为增加额外的保护。建议在做出决定之前，咨询医生或专业的健康顾问，以获取个性化的建议和指导，确保选择最适合自己的避孕方式。