确定自己是否怀孕是许多女性关注的重要问题，尤其是在例假推迟或出现其他身体变化时。例假和怀孕都与女性生理周期密切相关，但它们有着明显的区别和特征。

首先，例假通常是女性生理周期中的正常现象，从青春期开始，每月一次地经历子宫内膜脱落的过程。正常情况下，月经周期约为28天，但这个周期在个体间会有所不同，可以在21至35天之间。通常，月经周期的第一天是月经出现的第一天，其后经历几天至一周的出血，然后逐渐减少，直至停止。

与此相反，怀孕则是受精卵成功着床并发育成胎儿的过程。一旦受精卵在输卵管内与精子结合，它会开始向子宫移动并植入子宫内壁，这时怀孕开始。怀孕的早期症状通常在受孕后一至两周即可出现，但有些女性可能需要更长时间才能察觉到这些变化。

在生理上，例假和怀孕之间的主要区别在于：

1. **出血模式**：
- 例假：通常为每个月的持续时间为3至7天的出血，血量和颜色可能会在周期的不同阶段有所变化。
- 怀孕：虽然一些女性在怀孕早期可能会有轻微的出血（称为着床出血），但这与例假的经血性质不同，且没有周期性地持续。

2. **周期性**：
- 例假：具有明显的周期性，通常是每28天左右一次，可以因体质、生活方式或健康状况而有所变化。
- 怀孕：怀孕期间没有月经周期，因为受孕后子宫内膜不会脱落。

3. **伴随症状**：
- 例假：经前综合征（PMS）可能会导致乳房胀痛、情绪波动、头痛等症状。
- 怀孕：早期可能出现乳房胀痛、恶心、疲劳感、尿频等症状，因人而异。

4. **检测方法**：
- 例假：基于经验，通常可以预测例假的时间，但确切日期可能因多种因素而变化。
- 怀孕：可以通过尿液或血液测试检测是否怀孕，测试通常在预计月经期后一周左右进行最为准确。

总的来说，了解和监测自己的生理变化对于确定是否怀孕至关重要。如果月经周期的变化超出了正常范围，或者怀疑怀孕，请尽快进行测试或咨询医生以获取进一步的指导和建议。及时的了解和反应有助于保持身体健康和生活质量。