例假推迟和怀孕是许多女性都会面临的问题，两者往往会让女性感到焦虑和困惑。在这种情况下，女性需要通过一些方法来分辨例假推迟和怀孕，以便及时采取应对措施。

首先，例假推迟和怀孕有一些不同的症状可供参考。通常来说，例假推迟的原因可能是压力、生活方式变化、药物副作用等引起的，其症状可能包括乳房胀痛、头痛、精神焦虑等。而怀孕的症状则包括乳房胀痛、恶心、呕吐、腰酸等。因此，一般来说，如果身体症状并非严重，可能是例假推迟的情况更大。

其次，女性可以通过进行一些简单的测试来判断自己是否怀孕。例如，可以使用一次性怀孕试纸，检测尿液中的HCG激素水平来判断是否怀孕。此外，在咨询医生的建议下，也可以进行血液检测来确定是否怀孕。

另外，女性在怀孕初期还可以留意身体的一些变化来判断是否怀孕。怀孕时，子宫会扩大，导致腹部变硬，乳房也会变得更加坚实。此外，孕妇可能会出现面色泛白、恶心、呕吐、经常尿急等情况。如果出现这些情况，可能是怀孕的迹象之一。

最后，如果女性对自己的身体状况依然没有信心，可以咨询医生的建议。医生可以根据症状和体征，通过一些检测手段来判断是否怀孕。同时，医生也可以根据女性的生活方式和情况，为女性提供正确的怀孕指导和建议。

总的来说，分辨例假推迟和怀孕需要综合考虑身体症状、生活方式、测试结果等多个方面的因素。因此，女性在面临这种情况时，最好保持冷静，并采取科学的方法来判断自己的身体状况，以便及时采取对应的措施。如果有任何疑问，建议及时咨询医生，获得专业的帮助和指导。