避孕是现代社会中非常重要的一项课题，对于个体、家庭和社会都有着重要的影响。选择适合自己的避孕方法不仅可以帮助人们做好家庭规划，还可以帮助保护身体健康。下面我将介绍一些比较好的避孕方法，既有效又不伤身体。

第一种避孕方法是荷尔蒙类避孕方法。这类方法包括口服避孕药、避孕环、避孕贴等。荷尔蒙类避孕方法通过控制女性体内的荷尔蒙水平来达到避孕的效果。这类方法通常比较安全有效，能够有效避孕并且对身体的影响也比较轻微。但是因为涉及到荷尔蒙的调节，所以在选择这类避孕方法时，建议还是要找医生进行咨询和指导。

第二种避孕方法是避孕套。避孕套是一种比较简单、廉价又有效的避孕方法。它通过覆盖在男性生殖器上来阻止精子进入女性体内，从而达到避孕的效果。避孕套使用方便，并且不涉及荷尔蒙等药物，所以对身体的影响比较小。

第三种避孕方法是避孕环。避孕环是一种女性用的避孕工具，它比较安全有效，适用于很多女性。避孕环的原理是将一种含有荷尔蒙的环状物放置在子宫内，从而达到避孕的效果。避孕环对身体的影响也比较小，但是有些女性可能会出现副作用，比如月经不规律、乳房胀痛等，所以在选择避孕环时也需要咨询医生。

第四种避孕方法是避孕针。避孕针是一种需要定期注射的避孕方法，通过注射含有荷尔蒙的避孕药物来达到避孕的效果。避孕针的避孕效果比较可靠，但是需要定期注射，所以使用起来比较麻烦。另外，避孕针对身体的影响比较大，有可能会出现月经不规律、体重增加等副作用，所以在选择避孕针时也需要慎重考虑。

综上所述，荷尔蒙类避孕方法、避孕套、避孕环和避孕贴是较为安全有效的避孕方法，对身体的影响比较小。在选择避孕方法时，建议根据个人的实际情况和需求，选择一种适合自己的避孕方法，并且在使用过程中保持正确使用，以达到避孕的效果并保护身体健康。