选择合适尺寸的避孕套非常重要，过大或过小的避孕套都会影响避孕效果，并可能造成不适甚至危险。因此，测量自己戴多大的避孕套是非常重要的。

一种简单的方法是使用尺子或软尺来测量自己的阴茎尺寸。首先，确保阴茎处于勃起状态，然后用尺子或软尺围绕阴茎根部，测量其周长。根据测量出来的周长大小，可以根据国际标准尺寸选择合适的避孕套大小。

另一种方法是使用“公制/英制对照表”来确定自己的避孕套尺寸。这种方法可以帮助你根据自己的阴茎周长和宽度找到合适的避孕套尺寸。只需要将测量数据转换成公制或英制，然后在对照表中找到相应的尺寸。

除了以上两种方法，还可以在专业的健康保健机构或医疗机构进行测量。医护人员可以帮助你进行准确的测量，并根据实际情况推荐合适的避孕套尺寸。

无论采用哪种方法进行测量，都需要确保测量准确并选择合适的避孕套尺寸。使用合适尺寸的避孕套可以提高避孕效果，并保护自己和伴侣免受性传播疾病的侵害。希望以上方法对你有帮助，保护自己的健康，从合适的避孕套尺寸开始。