避孕套掉在体内是一种比较常见的情况，通常情况下，避孕套会随着性交的活动逐渐排出体外。但偶尔也会出现避孕套掉在体内无法排出的情况，这时就需要及时采取措施。

如果避孕套掉在体内，第一件事情就是不要慌张，保持冷静。接着，尝试尽量放松身体，采取蹲下或躺下的姿势，帮助避孕套自行排出体外。尽量不要用力去推出，以免造成更严重的情况。

如果以上方法无效，可以尝试用手指轻轻地探索并取出避孕套。记住要保持手部清洁，并尽量避免使用尖锐的物体，以免造成损伤。如果您无法自行取出，建议及时就医，寻求医生的帮助。

在取出避孕套之后，建议检查避孕套是否破损或损坏，以确保避孕效果。如果发现避孕失败，及时采取其他避孕措施，如紧急避孕药或咨询医生建议。

为了避免避孕套掉在体内的情况发生，建议在使用避孕套时注意以下几点：

1. 选择合适尺寸和材质的避孕套，确保使用正确的方式戴上。
2. 在使用过程中，注意检查避孕套是否破损或滑落，及时更换。
3. 避免使用双层避孕套或同时使用避孕套和避孕膜，以免增加破损的风险。
4. 定期检查避孕套的有效期，及时更换新的避孕套。

总的来说，避孕套掉在体内是一种常见但不频繁发生的情况，遇到此情况时不要惊慌，要保持冷静，采取适当的方法及时处理。同时，建议在平时的使用中注意避孕套的选择和戴用方法，减少避孕事故的发生。如果遇到较为严重的情况无法处理，最好前往医院就医，以免造成不必要的伤害。